¿Como le hago para ganar peso?

Soy muy delgada, como normal (desayuno, almuerzo, cena) en raciones normales (arroz, alguna carne blanca o roja, ensalada y alguna ocasional fruta) y no logro engordar. Tengo amigas que comen mucho menos que yo que si engordan y se sorprender cuando comemos juntas y preguntando 'como hago' para no engordar.Mido 1.54 y peso 40 kg. Tengo 16 años. Ya he ido al nutricionista y me dio una dieta pero tras 4 meses parece no funcionar :/ No tengo ningun problema de salud ni nada con la tiroides aparentement (segun el endocrinologo) estoy desesperada por engordar por lo menos unos 10 kg que hacer?

Pastillas adelgazantes
Hemos Probado Si Funcionan ¡Lee Los Artículos y Elige!

Pérdida de Peso Rápida
Pérdida de Peso Rápida

Baje De Peso
¿Operación bikini? Encuentra platos sencillos y sanos

Dietas para adelgazar
Consigue adelgazar y perder peso sin pasar hambre. Dietas saludables

Recupera tu peso ideal
Siken te ayuda con Redupeso tras unas fantásticas navidades. Entra!



Descubre en Dieta y vida sana:

  • ¿Como le hago para ganar peso? - Soy muy delgada, como normal (desayuno, almuerzo, cena) en raciones normales y no logro engordar. Tengo amigas que comen mucho menos que yo que si engordan y se sorprender cuando comemos juntas y preguntando ‘como hago’ para no engordar.Mido 1.54 y peso 40 kg. Tengo 16 años. Ya he ido al nutricionista y me dio
  • ¿quiero engordar, como lo hago? - mido 1.67 y peso excasamente 49 kilos estoy desesperada quiero engordar pero no se que mas hacer, soy diabetica y tengo una dieta de 2500 calorias, si me descuido un poco lo que hago es perder peso, ya le he dicho a mi endocrino que quiero engordad y por eso me puso una dieta de
  • Quiero kiloss!? - no puedo engordar fui a la nutricionista al endocrinologo al homeopatico y no puedo engordar un gramo soy tan flaquita que parezco un pibe y eso me hace sentir mal y horrible por favor ayudenme!
  • ¿Ayuda, urgente! Ya no tengo autoestima :/ Porfavor ayudenme.? - Bueno!hace 4 meses que fuí al endocrinologo para averiguar cual era mi problema con el peso ( como desde los 10 años empezé a engordar, o sea comía mucho.tal vez en exceso de harinas y nada de verduras ni ejercicio)El médico me mando examenes, me salio hiperinsulinismo, ovarios poliquisticos y un peso extremadamente alto(mido 1.66
  • ¿Porque engordo?AYUDA, DOY 5 ESTRELLAS!? - Miren LES PIDO SU AYUDA! Llevo un año que hago ejercicio y como saludable me puse a dieta y de 67.1 baje a 55 56, no tomo refresco no como grasas saturadas todo integral y light, baje mi rutina de ejercicio como 2 meses mas o menos, y sigo sin comer de mas, solo fruta,
Both comments and pings are currently closed.

9 Responses to “¿Como le hago para ganar peso?”

  1. unfertility dice:

    Chocala! huy si hemos de ser hermanas! jaja xD no te pasa nada, es tu metabolismo =) tambien yo como mucho y estoy de meñique! xD pero yon tengo trece años y ps peso como 33 o 35 xD come mucha tortilla pero si no engordas es x tu metabolismo, pero no te preocupes por eso, si no hay problemas de salud entonces equis con eso, pero si te preocupa que te ves muy delgada usa playeras de colores claros y si es de rayas, que sean horizontales x] saludos!PD: jaja xD hazle caso al vitoo xD ah, se supone que tenemos que pesar lo que medimos =P por ejemplo, tu mides 1.54 y pesas 40, deberias pesar 54 sin embargo, reitero, el metabolismo entra en este casobY: anndReehhaa

  2. canman dice:

    Es un poco largo, pero esto que te digo es cierto, a mi me sirve por lo menos.Mira..soy hombre y tambien tengo ese tipo de metabolismo. Solia comer lo que sea y sin hacer nada y siempre tengo el abdomen, aunque sea un poco, marcado. Para vos esta re bien, que sos mujer, te podes asegurar de que nunca vas a ser gorda. =)No hagas caso a eso de comer mas porquerias..:S ni ahi, vas a terminar con panza fea, celulitis, granos o problemas de circulacion.El pesar mas no significa aumentar el volumen de tejido adiposo (grasas) del cuerpo. La idea esta en aumentar la masa muscular. Vos como sos mujer y sos flaquita seguro queres tener piernas y cola mas carnosas.Para aumentar de peso en masa muscular y NO en tejido adiposo lo que tenes que hacer es lo siguiente (y es asi xq a mi me funciona):PRIMERO: Comenzá a hacer actividad física, anda a un gimnasio y entrena las partes del cuerpo que mas desees que aumenten su volumen, para eso pedile al instructor del gimnsio que te guie con los ejercicios, OBVIAMENTE tenes que decirle que queres aumentar de peso y tener un cuerpo mas estético, porque sino te va a dar una rutina para mantenerte como estás, porque la mayoria de las mujeres que van a los gimnasios buscan perder peso o mentener su figura, pero no aumentar de peso! Por eso es importante que le expliques al instructor tu objetivo. Por mi parte te recomendaria que ejercites los gluteos y las piernas a full, con ejercicios de 4 series, que varien de entre 10 y 15 repeticiones con pesos elevados (el peso correcto es el que te permite completar las series totalmente, si no llegas a completar el ejercicio porque te cansas, es porque esta muy pesado). No dejes de lado el resto del cuerpo porque es necesario mantener un equilibrio: ejercita tambien tu abdomen, tu pecho, tu espalda y brazos, pero para estas partes te recomendaria que cada serie del ejercicio que realices cuente con muchas repeticiones y con poco o nada de peso, por ejemplo, 4 series de 50 abdominales o espinales, porque sino vas a quedar muy musculosa. (Esto ocurre porque para agrandar un musculo se realizan ejercicios con pocas repeticiones y mucho peso. En cambio si haces ejercicios con poco peso o sin peso y con muchas repeticiones, lo que se logra es mantenerse, dar forma y ganar resistencia, y si tenes grasa, la quemas).Además, al entrenar tu cuerpo entero vas a ganar peso mas rápido. Lo que pasa es que durante los 60 minutos antes y los 60 minutos despues de realizar la actividad fisica, el organismo absorve el 75% de lo que comemos. Si no realizas actividad fisica, el organismo absorve solo el 25% aproximadamente, el resto lo desecha, y por eso es que nosotros podemos comer lo que querramos sin engordar y nos cuesta tanto tener un peso adecuado. Por eso es importante el segundo factor, que te lo comento ahora:SEGUNDO: Es importantisima la alimentación y beber grandes cantidades de agua, por lo menos 2 litros por dia, sin contar lo que bebes cuando comes (ademas el agua tiene que ser pura, sin jugos en sobre, sin gas, sin sabor, tiene que estar limpia), ya que el peso del cuerpo es 70% agua. No podes tener más peso corporal sólo comiendo, es necesario beber muchisimo agua.En cuanto a la comida, NADA QUE VER eso que te escribieron por alla arriba, de que tenes que hacer las 3 comidas que haces pero hasta que no puedas comer ni un bocado mas, NO HAGAS ESO, no sirve. Lo que tenes que hacer es comer normalmente cada vez, pero mas de 3 veces al dia. Si queres aumentar de peso tenes que comer 5 o 6 veces al dia (no te digo que desayunes 2 veces, almuerces 2 veces y cenes 2 veces): Desayunas bien (es la comida mas importante, te recomiendo mucho la leche de vaca, si no te gusta sola, que sea leche chocolatada, a mi me gusta la cindor =D). A media mañana comes algo, un par de frutas, algo de leche, pan, lo que sea. Al medio dia almorzas normalmente. Despues, aproximadamente a las 5 de la tarde te tomas una merienda, mejor si tomas leche (te daras cuenta de lo importante que es la leche, es el alimento mas completo). Aproximadamente a las 7:30 de la tarde te comes una que otra fruta, para subir de peso es buena la banana, si no te gustan las frutas..dale a la leche, jaja. Despues de un par de horas cena bien y normalmente, acordate, no hace falta sobrecargarse como te dijeron unos por aca.IMPORTANTE: Teniendo en cuenta que te dije que durante 60 min antes y despues de la actividad fisica el cuerpo absorve mayor porcentaje de lo que comes, te conviene ubicar la actividad fisica entre dos comidas, por ejemplo, si vas hacer ejercicios de 6 a 7 de la tarde, te conviene comer algo una hora antes de hacer los ejercicios (la merienda de las 5) y luego de que los terminas de hacer, comer algo DENTRO de los 60 minutos que le siguen (la comida de media tarde). Vos fijate depende de tus horarios, lo importante es que comas algo antes y despues. Trata de que lo que comes antes de hacer gimnasia sea una hora antes! porque sino te vas a sentir mal de

  3. theistic dice:

    Ariana:Lo tuyo no es problema. Con tu estatura no tenés que engordar 10 kilos, como mucho 5. Tenés la suerte de tener metabolismo alto, eso es rebueno, significa que tus glándulas están funcionando perfectamente. No tenés problemas de tiroides, entonces no te preocupes. Si vos te sentís bien y te alimentás correctamente, no es necesario que te llenes de alimentos chatarra para engordar. Comé normal, y tené en cuenta lo que te dijo la nutricionista. Lo tuyo es más que un problema algo positivo. No te desesperes.Mejor hacé gimnasia, eso sí te hará ver más formada, sin necesidad de llenar tu estómago con alimentos poco saludables.Si ejercitás tu cuerpo, vas a formar músculo y en consecuencia vas a aumentar de peso.Yo soy muy flaca, y peso más que otras chicas que son gorditas, pues hago mucho deporte y gimnasia, y por ese motivo, ´tengo masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa.Es mi mejor consejo, hacé gimnasia, la que más te agrade, y no te peses, dejá que tu cuerpo se encargará de tener formas y tener el peso adecuado sin agredirlo con alimentos dañinos.Espero te ayude.Sl2=

  4. aoife dice:

    Comete dos hamburguesas por dia, 3 tortas de carne, 4 pedasos de pan, 5 vasos de leche, un batido de algo, te vas a dormir … despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir..despues te levantas a ver TV y te vuelves a dormir… y finalmente a las 8pm has subido uno 3 kg.Y sino usa esteroides

  5. stagnize dice:

    estas re bien con ese pesoun poco mas no estaria mal pero estas bien

  6. batfowler dice:

    nunca pero nunca vayas a usar asteroides anabolicos ve lo que le paso a abismo negr mejor una buena proteina de calidad y ya esta como la megamass, o na de celltech o labrada

  7. psammology dice:

    come mucho todo lo que encuentres ponte un tapon en el culo metete un balon de futbol americano para que no puedas cagar hazlo por lo menos por un mes

  8. intramatrically dice:

    1. quien como tu que no te tienes que cuidar. 2. es dificil subir de peso si es tu contextura.3. tal vez con ejercicio pueda afirmar tus musculos y hacerlos desarrolarse, come mas de tres comidas al dia, entre comida y comida merienda platanos como fruta.4. Come mas carbohidratos (pan, arroz, pastas).Acabo de leer que tienes 16 años, quedate como estas hija! aun no desarrollas despues te vas a arrepentir.Espera un poco, poco a poco vas a agarrar cuerpo, no te apreocupes. EN verdad que con esa talla y ese peso yo estaria feliz bueno tal con cinco kilitos mas…pero en verdad te debes ver bien.Yo te recomendaria mas que todo, vestirte mejor.Con ropa que te favoresca, ahora que todo el mundo quiere estar como las modelos, puedes usar lo que esta de moda de los ochenta, te va a quedar excelente.

  9. mercato dice:

    come dulces pero no te pases que es malo el coresterol.