¿que alimentos debo comer en el desayuno, almuerzo y cena para tener una alimenacion sana quiero bajar 10kg?

Hola que tal? epero que te encuentres muy bien. Creo que hemos tomado la misma desicion..ADELGAZAR SANAMENTE..muchas personas lo hacen con pastillas u otros tratamientos que lo unico que consiguen es DAÑAR SU SALUD. Yo he probado muchas formas para adelgazar..he tomado muchas pastillas y nunca me han hecho efecto completo, pero ahora voy a hacer una dieta que me proporciono una amiga que va al nutricionista. Primero..AGUA AGUA Y MAS AGUA..sabias que eso te ayuda no solo para la digestion, sino para adelgazar, evitar el estreñimiento, para el acne, para limpiar la piel, para el cabello, para tus uñas, etc...? PUES SI, beber 8 vasos medianos, con agua al diaa, te ayudara muchisimo..RECUERDA EL AGUA DEBE SER AL CLIMA, porque el agua helada solo consigue que tu garganta a lo largo se pueda inflamar. Ahora, la comidaa...muchas veces nos preguntamos..QUE COMER? A QUE HORA? sabias que los carbohidratos son la fuente de energia para poder vivir? PUES SI, lo son...debes consumir carbohidratos, una vez cada dia...pero solo de una clase..no puedes comer PAPA, ARROZ, PAN Y YUCA en un dia..NOOOO..solo uno de ellos y en poca proporcion, es decir si es papa..que sea 1 papa, si es pan que sea 1 pan, si es arroz que sea media cuchareta de arroz , y si es yuca solo un pedazo... Asi metaboliazaras tu organismo...eso lo puedes consumir a la hora del almuerzo... AHORA..las frutas? ENGORDAN? NOOOOOO JAMAAAS...su dulce es natural, y totalmente saludable, tu lo que puedes hacer es consumir 1 o 2 frutas al dia... a media mañana y a media tarde, y eso hara que tengas mucha energia...CONSUME PROTEINAS..pollo, carne, pescadooo...son buenisimos A LA PLANCHA, AL VAPOR , COCIDOS, etc...en la cena junto con una buena ensalada estaria muuy bien...TODO LO VERDE ES RICO Y SALUDABLE..brocoli, lechuga, otros que no son verdes pero son buenos..tomate, zanahoria, etc...eso te ayuda muchisimooo para evitar enfermedades... AHORA EL DESAYUNO? sabias que es la comida mas importanteeeeeeee de tooodooo el dia? pues claroo..con eso te nutres y mantienes tu organismo saludable..Ahora, debe ser un desayuno saludable, hasta las 9 de la mañana como maximo, ya debes haber desayunado, yogurt, leche, huevos cocidos, pan integral o blanco pero poco.junto con frutas...RECUERDAAAA: DESAYUNO de millonario con cereales+lacteos+carbohidratp+fruta+agua… MEDIA MAÑANA= fruta+agua ALMUERZO, de pobre..con carbohidrato+proteina+ensalada+agua MEDIA TARDE..= frutaa+agua..CENA= proteina+ensalada+agua... TOMA MUCHA MUCHA AGUA..no te excedas en nada..Ahora ir al gym es excelente opcion, tambien puedes hacer ejercicio en tu casa, con actividades como aerobicos, bailoterapia, ejercicios de fuerza y endurecedores, te recomiendo que todo ese dinero que gastas en el gym, lo ahorres y compres una maquina completa de ejercicio y algun kit de aerobicos...de verdad, yo estoy haciendo eso, necesito rebajar unos kilitos. Espero que todo nos salga bien,y bueno espero tambien haberte ayudado...Que tengas un excelente dia..BENDICIONES Y SUERTE ;D

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5 Responses to “¿que alimentos debo comer en el desayuno, almuerzo y cena para tener una alimenacion sana quiero bajar 10kg?”

  1. vmnmdsc dice:

    yo me conformo con bajar 5 kg

  2. recoild dice:

    la verdad es que solo con comidas y sin ejercicio dudo que logres tu meta … yo solo desayunada y almorzaba(lo que queria) con 30 minutos de cardio y otros ejercicios baje 15 kilos en 1 messuerte

  3. sacroischiac dice:

    Hola Iris Yaneth.Visita éste sitio [link] encontrarás información sobre un sistema de dieta no restrictiva, combinada con ejercicios, es muy bueno, natural, muy efectivo y sobre todo FUNCIONA RÁPIDO.Que te vaya bien.

  4. Cortes dice:

    la unica forma de bajar de peso es dejar de comer, valla a la costureria compre hilo de coser y una aguja y cuesete los labios de la boca, no ai mejor manera. saludos

  5. shunter dice:

    ciruelas pasas (COME MENOS CAGA MAS)