¿Tengo 12 años y estoy demasiado gorda?

Mi problema es que tengo 12 años y peso 76 Kilos, mido 1.61 Tengo mucha pierna y panza.Ya estuve haciendo dieta y baje 10 kilos porque pesaba como 88 y bueno me costo bajarlos ya que no hice Gimnasia. Temo que haya subido devuelta porque estuve comiendo dulces y quiero empezar algún ejercicio como baile. (Antes hacia Aerobica pero no me gustaba) Pero me da vergüenza de que se burlen de mi.Quiero ir a una nutricionista pero mi mama iniste que no porque ella fue quien me hizo bajar de peso pero ella no es muy firme, si le pido que me compre algo dulce me lo compra.Se que tengo que poner fuerza de voluntad pero tengo ese problema. No lo hago.Me recomiendan algún ejercicio que pueda hacer? Yo pensaba en Natación pero no quiero que se burlen de mi sobrepeso

Pastillas adelgazantes
Hemos Probado Si Funcionan ¡Lee Los Artículos y Elige!

Pérdida de Peso Rápida
Pérdida de Peso Rápida

Baje De Peso
¿Operación bikini? Encuentra platos sencillos y sanos

Dietas para adelgazar
Consigue adelgazar y perder peso sin pasar hambre. Dietas saludables

Recupera tu peso ideal
Siken te ayuda con Redupeso tras unas fantásticas navidades. Entra!



Descubre en Dieta y vida sana:

  • ¿Quiero ser perfecta…? - Me encantaría poder llegar a ser delgada, ya que mido 1,70 y peso 75 D: (tengo 14 años)… soy una vaca y no quiero ser así. intente de todo y mi mama siempre que esta me obliga a comer pero cuando ella no esta no como. Quiero que me digan dietas, ejercicios o lo que
  • ¿!¿ Mi Mama Me Dice Que Estoy Gorda Y Me Insulta ?!? - tengo 17 años y cuando tenia 8 hasta los 10 era muy delgada era flaquisisisima y mi mama me admiraba mi padrastro por envidia me engordo dandome chocolates dulces, pasteles entre otras cosas pero para aquel entonces era solo una niña inocente que no sabia las malas intenciones de el ahora peso 62 kilos y
  • ¿Nutricionista en Linea? - Hola, soy mujer tengo 22 años mido 1.62 y actualmente estoy pesando 70 kilos, toda mi vida estuve haciendo ejercicios como baile y patinaje y estuve en un peso de entre 50 y 55 kilos, pero desde que comence loa universidad hace ya 5 años tuve que dejar todos mis deportes y ahora pues tengo
  • ¿Hay algun nutricionista o alguien que me quiera ayudar. Lo estoy pasando muy mal, por favor? - Hola, tengo 15 años, mido 1,68 y peso 52 kilos. El problema es que los nutricionista nos estan volviendo locos, mi nutricionista habitual decía que mi peso es normal, pero es que consultaron a otro que dijo que no era un peso saludable para mi altura y que tenía que engordar. Ahora mis padres me
  • ¿Estoy haciendo dieta porque mi novio siempre me dice q estoy pasada de peso y ahora mi hija no lo quiere ver? - Mi hija me ha dicho mama porque el te tiene q decir eso a ti..y ahora me ha dicho mama no lo quier =o ver mas porque tu no eres gorda y el no es quien para decirte q haga dieta porque estas sobre de peso..esta mal q tu novio te diga esto? porque lo
Both comments and pings are currently closed.

9 Responses to “¿Tengo 12 años y estoy demasiado gorda?”

  1. batatas dice:

    Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos. 2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.3) debes comer legumbres tres veces a la semana. 4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción.5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios. La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido. NO CONSUMIR:1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado.6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso. 2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio.Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto 3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias. Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, willo205@yahoo.comSaludos, Willo González

  2. zoologicoarchaeologist dice:

    ay mamita para empezar que bueno que tu estas decidida a hacerlo..pero necesitas hablar con tu mama para que te de todo su apoyo y explicarle como te sientes y que esperas de ella,estas en una edad en que si inicias hoy te sera mucho mas facil que cuando llegues a adulta…y en primer lugar tienes que kitarte la verguenza para poder llegar al objetivo que buscas..empieza por salir a correr todos los dias un rato con tu mama, o lo que sea ke hagas siendo constante y con el apoyo de tu mami te sera mas facil…animo

  3. porkers dice:

    Que no te importe que nadie se burle de ti mientras haces ejercicio. Lo importante es encontrate bien mientras lo haces.Deja de comer dulces y come, en su lugar, algo de fruta o bebe infusiones. El tomar muchos dulces, a parte de subirte la glucosa en sangre y generarte unos picos glucémicos que harán que quieras más, puedes acabar con una diabetes o con descalcificación ósea (la digestión del azúcar consume el calcio).No te obsesiones con adelgazar. Si cuidas tu alimentación y haces algo de ejercicio, el peso bajará sin que te des cuenta. Pero una dieta estricta a tu edad también es mala, pues estás en pleno desarrollo y puedes acabar con carencias que, a la larga, te darán problemas como osteoporosis precoz, artrosis o desarreglos menstruales, por ponerte unos ejemplos.

  4. he-fool dice:

    deja de comer tanto, m1erda.

  5. ruthfulness dice:

    Yo fui una niña gordita (ahora estoy bien buena) jajaja pero fue con muuuucha fuerza de voluntad, me levantaba en la mañana y me iba a correr en temprano todos los dias, el cardio es lo que mejor puedes hacer, y tienes que resistir porque las mamas son unas alcahuetas de la comida , siempre me la ponia enfrente o me queria consentir como siempre con comidas ricas, resiste restisteee!otra cosa, compra varias cajas de gelatina light y prepara litros y metelos al refri cada vez que quieras comelo y tambien piña , lo que mas engorda son todo tipo de harinas con azucar, o sea panes pasteles pastas etc etc . lo que mas debes de comer son verduras ( si guacala) y carnes asadas de pescado y pollo, de carbohidrato solo en la mañana tus dos panes integrales tostados con tus huevos, y un cafe, pero en la nochee olvidate, si quieres una tasa de arroz y nada mas, si no seguiras siendo gorda, depende de ti . y si quieres en gnc dile a tu mami que te compre acido linoleico ABS CUTS con la foto de la conejita de playboy kendra wilkinson, quien lo promociona, ayuda a procesar la grasa que ya tienes, y ni te digo de unas pastillas que son quemadores porque no creo que te las compres, esas bajas porque bajas se llama lipodrene hard core pero tendrias que comprarlas a escondidas porque las mamas son bien asustadas y piensan mal! ponte tu iphod y vete a correr todos los dias

  6. chastening dice:

    Hola si te entiendo yo en estos momentos estoy acudiendo a un nutriologa ya ke yo estaba como tu yo pesaba 105 kilos y mido 1.65 y si es por nuestro estilo y mal habito del comer hoy gracias a la nutriologa he bajado 6 kilos en un mes y hago ejercicio como el correr o bien zumba te lo recomiendo y. Estas en edad preocupate cuando llegues a la adolescencia animo tu lo lograras te recomiendo el licuado verde ok con eso te garantizo

  7. unions dice:

    Yo que daría por practicar natación es muy buen deporte, lastima que soy pobre y vivo en Chile xdte lo recomiendo y lo otro que podrías hacer ejercicios como saltar la cuerda necesitas tan solo un espacio y una cuerda… puede ser en tu misma casa,Abdominales y muchos ya que la piel se pone elástica, al ponerse a hacer dieta sin hacer ejercicios y en vez de tener panza vas a tener rollos de piel y créeme por experiencia es peor que ser gorda :/Bicicleta y si no tienes imaginatela es lo mejor, te pones de espalda en la cama y haces como si subieras a una montaña empinada :D eso si es muy difícil pero te ayuda bastante después de saltar la cuerda, y no se me ocurre mas, pero creo que a tus 12 años es suficiente solo tienes que cuidar la linea, sigue así y vas a tener el físico que quieres (:

  8. CLARITA dice:

    La vida es dura, y hay que afrontar las cosas, si el resto de la gente madura y tu pones algo de tu parte.. es decir, ellos al ver que tu adelgazas pues se alegraran más si son personas inteligentes y si no… pasa de ellos, y aunque hagas ejercicio tienes que comer una dieta sana porque si haces tanto ejercicio para quemar tantas grasas que comes.. al final tendrás un cuerpo de muchos músculos y tu no quieres eso..pues a las mujeres nos cuesta adelgazar y no tentarnos a los dulces pero hay que conseguirlo cada uno tiene sus propios métodos, haz voley, sentadillas, natación, abdominales, lumbares, ves a correr cada día, en vez de comer pan blanco y precocinado come pan integral y casero natural, en vez de azucar blanco como azucar moreno, come más fibra y más verduras y más frutas en vez de grasa saturadas, si tienes hambre y quieres algo dulce pues perfecto, una fruta, la fruta es dulce, un plátano, manzana , mandarina, tienen dulces naturales. Suerte y no te rindas :)

  9. assigne dice:

    Hola yo te recomiendo que te pongas mas fuerte y firme en tu desicion de bajar de peso. En primer lugar matarte de hambre no es la solucion ay qeue puedes ponerte mal de salud, lo que debes hacer primero es salir a correr en las mañanas y/o manejar bicicleta, al principio puede que te de un poco de pereza, pero con el tiempo te acostumbraras, puedes comenzar con media hora diaria, no la media hora de corrido sino descansando un poco cada 10 minutos, haz ese ejercicio despacio, como puedas, poco a poquito lo vas incrementando, a la semana aumentas un poco el tiempo y asi. Bueno con respecto a la alimentacion, toma bastante agua, come frutas, ensaladas, evita las carnes rojas, come mas pescado, date el gustio de comer un dulce muy de vez en cuando ya que si pretendes dejarlo de la noche a la mañana no lo vas a lograr, todo es poco a poquito y veras que asi te funcionara. Suerte amiga!Ah! y evita lo condimentos, ensucian mucho la sangre.